隨著醫(yī)美技術(shù)的發(fā)展，年齡對(duì)于女性的束縛似乎也來(lái)越來(lái)越小，光子嫩膚、熱瑪吉、線雕等等，很多醫(yī)美項(xiàng)目都可以達(dá)到使面部變得更年期的目的。但是臉上年輕了，身體的內(nèi)在呢?外表可以“騙人”，身體可不是靠這些醫(yī)美項(xiàng)目可以撥動(dòng)逆時(shí)針的。而我們說(shuō)的身體內(nèi)在的衰老，卵巢是要著重注意的，因?yàn)檫@決定了我們的生育大事。

卵巢保養(yǎng)的核心其實(shí)就是保護(hù)卵泡，因?yàn)槁雅莶幌窬?，是不可再生資源，而且如果生活方式不當(dāng)，還容易損兵折將，等到卵子沒(méi)有了，也就是絕經(jīng)了，這就迎來(lái)了女性的更年期。所以，我們要在卵泡還有不少的時(shí)候，就給些人為的干預(yù)，讓損耗少一些，慢一些，所以我們就要把卵巢的功能養(yǎng)的好好的，給卵子舒適的環(huán)境。

一、管住嘴系列

1.吃(tel:19136249486)該吃的

這個(gè)是老生常談了，多吃蔬菜水果，蔬菜水果有利于健康不單單是一句口號(hào)，是尤其研究原理的。2016年一篇研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡“自殺”，有利于保護(hù)卵巢功能，推遲絕經(jīng)。這是一種抗氧化因子，已知氧化應(yīng)激會(huì)破壞卵巢功能，所以它能有效保護(hù)卵巢功能。而黃色和綠色的蔬菜和水果就含有豐富的β-隱黃素，比如柑橘、桔子、桃子等等。除此之外，蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維，這些都對(duì)我們身體有益無(wú)害的。

2.有些吃的要閉嘴

所謂病從口入，吃得不當(dāng)，也會(huì)影響卵巢功能。比如長(zhǎng)鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的，主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物肉類和臟器。但是如果吃得太多，也會(huì)早早破壞卵巢功能，這就容易造成提前絕經(jīng)(tel:19136249486)。

3.戒煙酒是鐵律

無(wú)論是誰(shuí)，吸煙對(duì)于人體的危害是不言而喻的。**現(xiàn)在的煙民非常龐大，任重而道遠(yuǎn)。對(duì)于女性而言，吸煙不但傷肺傷身，還多了一項(xiàng)—會(huì)損害卵巢功能，讓絕經(jīng)提前發(fā)生。有科學(xué)家提出，在提早絕經(jīng)的影響因素中，吸煙占了5%的權(quán)重。

二、邁開腿系列

1.適量運(yùn)動(dòng)

已經(jīng)有很多研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)有利于健康。但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)也不行，反而影響卵巢功能。據(jù)《**居民膳食指南》中推薦，每周5天的中等量運(yùn)動(dòng)是最合適的，即每次半小時(shí)，6000步的運(yùn)動(dòng)量，比如快走、慢跑、廣場(chǎng)舞都屬于中等運(yùn)動(dòng)量。看到這里，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)人事就很開心了，但是要注意，運(yùn)動(dòng)也是要有度的，長(zhǎng)期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可不在這個(gè)范疇內(nèi)。比如女性長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員常常出現(xiàn)閉經(jīng)，有研(tel:19136249486)究提示，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)提前出現(xiàn)絕經(jīng)，雖然具體的機(jī)制不是很清楚，但可能和體內(nèi)性激素調(diào)節(jié)軸紊亂有關(guān)，也可能和代謝過(guò)量有關(guān)，所以任何事情要適量把握。

三、跟肥胖說(shuō)拜拜

曾經(jīng)有研究表明，18歲時(shí)候的體質(zhì)指數(shù)(BMI)和絕經(jīng)年齡呈正相關(guān)，也就是說(shuō)在女性18歲的時(shí)候越胖，絕經(jīng)年齡可能越晚。額，這不是說(shuō)越胖越好嗎?然而，這并不是最后的結(jié)論，我們有關(guān)**巢儲(chǔ)備功能的影響發(fā)現(xiàn)，代謝綜合征的病人，卵巢儲(chǔ)備功能比正常人明顯降低。而肥胖，往往和代謝綜合征有密切的關(guān)系。