如果針對于一些婦科知識了解的話，相信大部分人都知道女性卵巢分泌雌激素是從青春期的時候開始的。雌激素有的十分重要的作用，但是在做身體檢查的時候，有時候會出現(xiàn)雌性激素偏高或者偏低，所以說在平時一定要注意飲食，通過飲食就能夠緩解這一癥狀的發(fā)生，那么雌性激素食物有哪些呢？ 

通過飲食來補充雌激素是一種安全有效的方法。有助于增加雌激素的食物有大豆、南瓜、雞蛋、卷心菜、堅果、牡蠣等。 

1、豆制品  

由于大豆制品含有一種名為大豆異黃酮的物質(zhì)，作為大豆生長過程中產(chǎn)生的一類次級代謝產(chǎn)物，它具有生物活性，與人類雌激素的生物功能和結(jié)構(gòu)相似。 

2、富含硒和鋅的食物 

牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。

3、富含維生素D的食物  

維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。 

4、雪蛤油  

雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助于補充雌激素、美容養(yǎng)顏。 

5、鹿胎膏  

鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬制的，具有補充雌激素，保養(yǎng)卵巢，補氣補血的作用，可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。 

6、南瓜  

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。 

7、卷心菜  

卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

8、堅果  

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。